Bolesť hlavy je nepríjemná, akútna záležitosť, ktorá vzniká napríklad kvôli: ochoreniu (chrípka, alergia…), pred menštruačnému syndrómu, zmene počasia, úpalu, po “prehýrenej” noci plnej alkoholu, údere alebo keď ste pod dlhodobým stresom… Čo robiť aby som sa bolesti hlavy zbavil??? Typy a rady ako sa zbaviť bolesti hlavy tu

Príčin bolesti hlavy je veľké množstvo. Bolesť hlavy môže mať aj dlhodobí charakter, ale tu je už lepšie vyhľadať lekára a príčinu či liečenie konzultovať s ním, pretože môže ísť o vážne ochorenie alebo porušenie mozgu (nádor, krvácanie, opuch)… Bolesť hlavy môže byť: pichľavá, tlaková, tupá alebo rezavá. Väčšinou sa druhy bolesti líšia hlavne od jej príčiny. Niekedy sa ku bolesti hlavy pridruží aj vracanie či nevoľnosť. Ak takáto bolesť nevymizne do 2-3 dní, tak treba navštíviť lekára a neodkladať to. Nepodceňujte bolesti hlavy!

Pitie vody a osviežujúca sprcha

Určite sa Vám už stalo, že keď Vás rozbolela hlava a napili ste sa vody, prešlo Vás to… Áno, dehydratácia organizmu je najčastejšou príčinou bolenia hlavy. Je mi jasné, že si mnohý poviete, ale veď ja pijem dosť, ale 0,5 – 1 liter za deň ani z ďaleka nie je dosť. Ďalšia dôležitá vec je čo pijete? Minerálku, čaje alebo kofolu??? Tak isto zle! Pitný režim sa počíta len z čistej vody z vodovodu. Naše telá, orgány a bunky sa taktiež skladajú len z vody a nie čaju

Spánok

Ak Vás často bolí hlava, môže to byť aj nedostatočným spánkom. Telo sa počas spánku regeneruje a obnovuje. Ak spíte málo tak tieto funkcie sú nedokonalé, telo je oslabené, má zníženú imunitu a podobne. Náprava je jednoduchá, zariaďte si svoj rytmus tak, aby ste mali každú noc spánok aspoň 6,5 – 7 hodiny

Pohyb na čerstvom vzduchu

Ako ste na tom s pohybovou aktivitou? Máte sedavé zamestnanie ale sem tam po práci vybehnete do fitka? Tento druh pohybu Vám precvičí svalstvo a pomôže spáliť nejaké tie kalórie, ale… V posilňovni je často krát vydýchaný vzduch, je tam vysoká koncentrácia ľudí, teda aj rôzne choroboplodné zárodky vo vzduchu. Keď je napríklad chrípková sezóna a Vy idete do posilky, tak môžete počítať s tým, že si domov donesiete chrípku tiež. Preferujte radšej prechádzky na čerstvom vzduchu, v lese, v parku hocikde, len nie v uzavretých priestoroch. Úplne stačí 30 minút 4-5 krát do týždňa

Ako si prirodzene posilniť imunitu nájdete tu – https://www.peknetelo.eu/zdravie/ako-si-posilnit-imunitu/

Studené/mrazené obklady

Ak Vás rozbolela hlava a neviete čo robiť, tak môžete skúsiť studené obklady. Plienku alebo inú čistú látku namáčajte do studenej vody a prikladajte si ju na hlavu. Môžete si ju uviazať okolo hlavy ako čelenku. Alebo môžete vybrať z mrazničky mrazenú zeleninu, zabaľte ju do uteráka a a prikladajte ku hlave na boľavé miesta. Bolesť alebo prípadný opuch by mali vymiznúť

Alpa na spánky

Alpa alebo Francovka je vhodná pri bolesti hlavy. Stačí si ju namočiť na vatičku alebo na prsty a krúživými, jemnými pohybmi masírovať spánky. Tieto časti sa uvoľnia a môžu zabrániť bolesti hlavy. Pri tomto úkone buďte v pokoji, v polosede a majte zavreté oči, aby Vás nič nerozptyľovalo. Toto cvičenie môžete opakovať podľa potreby aj viackrát za deň

Čaj z majoránky, mäty a zázvoru

Príprava čajov je stará známa vec. Čaj z majoránky alebo z mäty si pripravíte nasledovne: 1 ČL sušenej byliny zalejte 2-2,5 deci vriacej vody a nechajte lúhovať 10 – 15 minút. Ak nie ste zvyknutý na čaje tak si pridajte 1 ČL medu alebo trstinového (hnedého) cukru. Takýto čaj pite 3 krát za deň a bolesť hlavy má odísť. Samozrejme dodržujte kľudový režim a príjem dostatku tekutín

Recept na prípravu zázvorového čaju nájdete tu –  https://www.peknetelo.eu/zazvor/recepty-zo-zazvoru-zazvor-s-medom-zazvorovy-caj/

Káva

Silná káva môže tak isto pomôcť od bolesti hlavy. Jednu až dve silnej kávy za deň, bez cukru a bez mlieka a hlavy by nemala bolieť. Popri konzumácií kávy nezabúdajte na zvýšený pitný režim, káva dehydruje telo, čo by ste sa zase dopracovali len ku bolesti hlavy

Viac informácií o bolestiach hlavy sú tu – https://www.peknetelo.eu/bolest/bolest-hlavy/