A je tu október. Taký nostalgický mesiac. Spomíname na krásne letné dni, grilovačky, dovolenky a taká predstava chladného, sychravého počasia nám asi neprinesie veľa krásnych myšlienok. Zmeňme to a využime október vo svoj prospech. Dajme svojmu telu, čo potrebuje a odvďačí sa nám 10-násobne!!! V októbri môžeme pre svoju pohodu, vitalitu, krásu a zdravie urobiť naozaj dosť.

Čo urobiť v októbri pre krásu tela?

Uvoľnite a detoxikujte svoje telo. Začnite napríklad príjemnou masážou. Vaše telo si ju vynachváli. Uvoľníte si telo a po lete načerpáte nové sily. Masáž je prospešná nielen pre svalstvo, ale i pre celý Váš organizmus. Môžete ju doplniť aj saunou a podporiť tak, vylučovanie odpadových látok z tela. Navyše vďaka takejto starostlivosti o telo pomôžete predchádzať jesennej únave.

Aké potraviny pre zdravie a vitalitu ponúka október 

Sychravé počasie sa začína prejavovať v plnom prúde a zima tu bude čoskoro. S tým prichádzajú aj prvé nádchy, chrípky a angíny. Aké potraviny Vás v tomto ročnom období ochránia. Nemusíte sa obávať, že nebude nič zdravé a vitamínové k dispozícii. Jeseň ponúka množstvo chutných a zdravých potravín, ktoré môžete konzumovať pre zvýšenie svojho zdravia a aj počas chudnutia. Priblížime si zopár kvalitných potravín, ktoré ponúka práve október.

Vlašské orechy – tento kráľ orechov v sebe ukrýva obrovské množstvo plnohodnotných živín. Obsahujú napríklad vlákninu, tuk, sacharidy, železo, vápnik, fosfor, vitamíny A, B, C, E, K a ešte kopec výživných látok. Vlašské orechy sú najčastejšie využívané pre svoje pozitívne účinky ako sú napríklad: podpora vyprázdňovania, zníženie vysokého cholesterolu a vysokého tlaku, zlepšenie kvality vlasov, nechtov a pokožky a ďalšie… Viac sa dočítate tu:  Vlašské orechy

Jablko –  október je mesiac  tohto „ovocíčka“.  Má blahodarný vplyv na telo a dušu. Vysoký obsah vlákniny a vitamínov podporuje celkové zdravie organizmu a podporuje aj chudnutie. Jablko obsahuje vitamíny A, B, C, E, K a kyseliny listovú a pantoténovú. Toto ovocie má nízku energetickú hodnotu a preto je vhodné konzumovať ho každý deň 1 – 2 kúsky… viac o účinkoch tu „Jablko“

Pripravte si jednoduchý, chutný a zdravý šalát, ktorý môžete konzumovať počas celého dňa a prípadne aj večer popri televízore namiesto čipsov.

Recept na jesenný zdravý šalát

Potrebujete: 1 ks jablko, polovicu mrkvy, 2 PL pomletých vlašských orechov a môžete pridať aj 1 kávovú lyžičku vlašského oleja

Jablko a mrkvu umyte, ošúpte a postrúhajte na strúhadle, vložte do misy. Posypte to dvomi lyžicami pomletých orechov a vrch pokvapkajte vlašským olejom. Jemne premiešajte a môžete papať, dobrú chuť.

A nezabudnite si namiesto kávy uvariť napríklad zázvorový čaj, dodá Vám silu a ochráni Vás pred pliagou prechodu do chladnejšieho počasia – pred chrípkou. nádchou,… 1 šálka pár krát v týždni a budete v pohode.

A čo v októbri s pohybom?

Veľa z nás má tendenciu pri prvom ochladení opustiť pohyb na čerstvom vzduchu a zvoliť radšej papučovú kultúru. A pekne gram po grame priberať – veď si predsa treba urobiť zásoby tuku na zimu 🙂

Ale čo tak radšej podporiť svoje srdce, kondíciu a zdravie, a kým iní pomaly priberajú, Vy sa dostanete do lepšej formy. Október nám ešte prinesie pár dní babieho leta, tak čo tak ich využiť na prechádzky v prírode alebo čo tak Nordic walking (chôdza s palicami)? Vyberte sa na menšiu, či väčšiu túru a vychutnajte si krásy jesennej prírody.

Nebaví Vás chôdza? Ste zástancom rýchlejšej aktivity? Vyskúšajte behanie. Beh je pre naše telo prirodzený a ak správne beháte, tak pre naše telo prináša len samé výhody. Okrem toho, že pomáha spáliť kalórie, zvyšuje kapacitu pľúc a podporuje srdce a cievy. A navyše je behanie o to príjemnejšie, že už nie sú veľké horúčavy. Takže v októbri behu zdar.

Starostlivosť o telo a zdravie je otázkou prístupu. Kde je vôľa, tam je aj cesta. Pridajte sa k tým, čo október využijú pre zveľadenie svojej pohody, vitality, kondície a krásy. Celý Váš život bude krajší!!!