Otruby sú v dnešnej dobe lákavou potravinou aj napriek tomu, že v minulosti slúžili na kŕmenie dobytka. Otruby majú obrovskú výhodu, že dokonale čistia a detoxikujú celé trávenie…

Zabezpečujú stálu hladinu glykemického indexu, podporujú trávenie, chudnutie a pravidelnú stolicu. Sú vhodnou pomôckou aj na zníženie vysokého cholesterolu alebo ako prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami

 Druhy ovsených otrúb

1. Mleté (pomleté šupky)
2. Nemleté (celé šupky)

Čo obsahujú ovsené otruby?

Tuk, vlákninu, bielkoviny, vitamín B, železo, horčík a fosfor

Účinky – ovsené otruby a zdravie

• Podporujú trávenie
• Podporujú vyprázdňovanie
• Zlepšujú črevnú peristaltiku
• Detoxikujú celý organizmus a predovšetkým hrubé črevo
• Sú vhodné pri plynatosti, hnačkách, zápche alebo iných problémoch trávenia
• Uvoľňujú energiu postupne
• Normalizujú hladinu glykemického indexu
• Znižujú vysoký cholesterol
• Pomáhajú pri pálení záhy
• Vhodné pri chudnutí – udržujú zasýtený žalúdok

 Nutričná hodnota – ovsené otruby (100g)

KJ–1 428  Kcal–340  Bielkoviny–15,8 g  Sacharidy–52 g

Vláknina–15,6 g  Tuk –  6,5 g

Kompletné nutričné hodnoty ovsené vločky a zdravotné pozitíva – klikni tu

Účinky – ovsené otruby a chudnutie

Ovsené otruby sú účinným pomocníkom pri chudnutí. Majú širokouhlí dopad na trávenie. Všetky účinky podporujú každú funkciu v tele presne tak, aby chudnutie nastalo a aby ste zároveň ostali plný energie a zdravia. Prečistia celé Vaše telo, podporujú pravidelnú stolicu, ktorá je pri chudnutí veľmi dôležitá, zasýtia Vás na dlhší čas, dopĺňajú dôležité živiny a normalizujú glykemický index, takže nedochádza ku vlčím hladom alebo chutiam na sladké

Použitie – ovsené otruby

Ovsené otruby sú podobne ako ovsené vločky alebo pohánka univerzálnou potravinou v kuchyni. Jednoducho a bez obáv ich môžete použiť do polievok (ako zápražku), prirodzene zahustia tekutinu, do šalátov (zeleninových, ovocných), jogurtu, tvarohu, mlieka, nátierky, koláče, kaší, pri pečení chlebíka alebo koktailov

UPOZORNENIE

Ovsené otruby obsahujú lepok, takže ich nekonzumujte pri Celiakii