Jeseň sa nám pomaly blíži a krásne teplé leto nám končí. Horúce slnečné dni sú už dávno preč a namiesto nich tu máme chladné počasie, dážď a zamračenú oblohu a samozrejme, že aj jesennú únavu.

Naše telo je bez energie a mi len sedíme doma a pojedáme všetko čo príde pod ruku, sme podráždený, do ničoho sa nám nechce…

Ako bojovať proti jesennej únave? Pozrite si 5 tipov, ktoré Vám prinesú lepšiu náladu a vitálnejšie telo

1. Začnite sa hýbať.

Pohyb na čerstvom vzduchu je to najlepšie čo môžem spraviť naše telo. Prechádzka, turistika, cyklistika, prípadne aj 20 minútové domáce cvičenie – toto všetko nám rozprúdi krv v žilách a naladí na tu správnu náladu.

2. Zdravé jedlo a vitamíny

Ak sa chcete naladiť a rozhýbať, nejedzte mastné a ťažké jedlá. Radšej siahnite po čerstvej zelenine alebo ovocí.

Na konci leta, resp. na začiatku jesene  nekupujte cudzokrajné ovocie, ale preferujte domáce sezónne ovocie, zeleninu, pretože sú čerstvé a tesne po zbere plné vitamínov. Jedzte ich pravidelne a v menších množstvách.

3. Pitný režim – základ pre telo

Samozrejme nesmieme zabudnúť na pitný režim. Je to dôležitá súčasť v každom období a za každého počasia. V chladnejšom jesennom počasí máme tendenciu menej piť a to môže byť jedna z príčin jesennej únavy. Pokiaľ nemá naše telo dostatok tekutín, cítime sa unavený, bolí nás hlava a sme celkovo bez energie.

Odborníci doporučujú prijímať 2 až 3 litre tekutín denne. Viac o pitnom režime a podrobnosti o tom ako ho dodržiavať nájdete na našej stránke v sekcii Moje zdravie.

4. Detoxikácia – očista tela

Nezabúdajme na detoxikáciu nášho tela. Odstránime tým škodlivé a nežiaduce látky z nášho tela.

Doporučujeme každý deň prijímať  aspoň 40g vlákniny, konzumovať  4 až 5 kúskov ovocia alebo zeleniny a polhodinu každý deň v priebehu dvoch týždňov vykonať fyzickú aktivitu. Prechádzka na čerstvý vzduch, turistika, cyklistika alebo iné aktivity.

5. Nalaďte sa hudbou, tancom, priateľmi

Stretávajte sa  s priateľmi, pustite si Vaše obľúbené pesničky, zatancujte si… Jednoducho zahoďte smutnú a pochmúrnu náladu za hlavu a naplňte sa pocitom radosti a šťastia.