Tekvicové jadierka – semienka ako zdravá náhrada…
Hľadáte zdravú náhradu napríklad čipsov??? Nech sa páči, je tu tá najlepšia možnosť slaného a zdravého maškrtenia. Tekvicové jadierka sú dva v jednom – dobrá chuť a zdravotne pozitívne účinky na organizmus. Tieto pozitíva sa týkajú tekvicových semienok, ktoré nie sú solené!
Tekvicové jadierka sú zdravé, majú nižšiu energetickú hodnotu ako čipsy alebo iné slané maškrty a podporujú celé telo k lepšiemu zdraviu. Tí, čo potrebujú schudnúť si taktiež prídu na svoje. Tekvicové semienka podporujú zdravé chudnutie, odvodnenie organizmu, doplnenie správneho tuku, odstránenie zlého cholesterolu a prečistia Vám celé telo od škodlivých látok. Tekvicové jadierka sa získavajú zo stredovej dužiny tekvice, tie sa potom pečú a vzniká táto chutná maškrta. Niektoré tekvicové jadierka sa zvyknú aj soliť, či pražiť ale tieto už nie sú zdravotne pozitívne, ako tie surové. Nadbytok soli v organizme je nezdravý, pretože na seba bunky viažu viacej vody…
Tekvica veľkoplodá (lat.Curcubita maxima) – čeľaď tekvicovitá
Čo obsahujú tekvicové jadierka (semienka)
Jednoducho povedané, obsahujú veľa pre telo prospešných látok, veď posúďte: bielkoviny, tuk, sacharidy, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, mangán, meď, omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamíny A, B, C, kyselina pantoténová a kyselina listová,…
Nutričná hodnota – tekvicové semienka (100g)
KJ– 1886 Kcal–449 Bielkoviny–24g Sacharidy–50g Tuk– 24g
Tekvicové semienka obsahujú minerály – 100 g
| Železo | 3,9 mg | Zinok | 9,7 mg |
| Vápnik | 58,5 mg | Mangán | 0,4 mg |
| Horčík | 270 mg | Meď | 0,9 mg |
| Fosfor | 89 mg | Omega 3 kyseliny | 81 mg |
| Draslík | 909 mg | Omega6 kyseliny | 8 800 mg |
| Sodík | 17,5 mg |
Tekvicové semienka obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín A | 65 IU | Kyselina listová | 11 ug |
| Vitamín B2 | 0,2 mg | K. pantoténová | 0,15 mg |
| Vitamín B3 | 0,5 mg | Vitamín C | 0,45 mg |
Tekvicové jadierka (semienka) – účinky zdravie
Už len to, že sú to semienka, ich predurčuje mať veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Čo sa tekvicových semienok týka, účinkami nesklamú, ale potešia.
- Silná podpora obranyschopnosti
- Ochrana buniek pred rakovinovým bujnením a pôsobením voľných radikálov
- Prevencia rakoviny
- Detoxikačné účinky
- Antiseptické účinky – protizápalové
- Znižujú vysoký krvný tlak
- Znižujú vysoký cholesterol
- Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
- Dopĺňajú dobrý tuk do organizmu
- Močopudný účinok – odvodňuje nadbytočnú vodu
- Prečisťujú obličky a močové cesty
- Zlepšuje trávenie – podporuje tvorbu žalúdočných štiav
- Podporujú pravidelné vyprázdňovanie
- Prírodné antidepresívum – zlepšuje náladu
- Udržuje zdravý nervový systém
Tekvicové jadierka – účinky na chudnutie – Tekvicové semienka sú vhodným doplnok stravy pri zdravom chudnutí a aj pri udržaní hmotnosti. Zvyšujú silu zdravia v celom organizme, odvodňujú, dopĺňajú zdravý tuk do tela a pomáhajú lepšiemu spaľovaniu energie z jedla a taktiež páleniu podkožného tuku
Doporučená denná dávka tekvicových jadierok
Pri redukcii hmotnosti je vhodné konzumovať tekvicové jadierka 25 gramov denne. Konzumujte ich na desiatu alebo na olovrant. Ak Vám chutia tekvicové semienka v jedlách, tak si ich môžete pridávať do nátierok, polievok, omáčok, na ryžu, zemiaky alebo všade tam, kam Vám to vyhovuje. Ak budete pridávať tekvicové jadierka do jedál, tak si ich odvážte a dodržte odporúčaný denný limit. Pre udržanie hmotnosti a zvýšenie zdravia konzumujte tekvicové semienka 35 gramov denne
Zaujímavé porovnanie – tekvicové jadierka verzus čipsy
Nutričná hodnota – tekvicové semienka (100g)
KJ– 1886 Kcal– 449 Bielkoviny– 24g Sacharidy– 50g Tuk – 24g
Nutričná hodnota – čipsy (100g)
KJ– 2285 Kcal– 544 Bielkoviny– 6,4g Sacharidy– 51g Tuk – 39g
Porovnanie tuku v praxi
Tekvicové jadierka obsahujú na 100 g 1 PL tuku. Tento tuk je dobrý tuk (HDL), ktorý podporuje zdravie a fungovanie tela
Čipsy obsahujú na 100 g 1,5 PL tuku. Tento tuk je však zlý (LDL), pretože zvyšuje hladinu zlého cholesterolu a zaťažuje srdce a cievy
Výsledné porovnanie podielu živín a energetickej hodnoty je jasné. Tak čo si vyberiete Vy???
Chia verzus tekvicové
Urobili sme pre Vás zaujímavé porovnanie drahších chia semienok, tekvicových semienok a slnečnicových semienok. Pozrite sa ako dopadli v našom subjektívnom teste. Aký je pomer ceny a “výkonu”? V čom sú najlepšie tekvicové a v čom naopak zaostávajú? Prečítajte si: “Potrebujem drahé chia semienka, alebo ich prekonajú tekvicové a slnečnicové”
Zhodnotenie – jediný dôvod, prečo by ste ich nemali jesť je ten, že Vám nechutia. To však nepredpokladám. Pre svoje účinky a celkový prospech pre organizmus ich jednoducho jedzte. Či už si ich dáte ako večernú náhradu maškrty alebo len tak pre zdravie, to je jedno. Hlavne, že ich budete jesť.
