Bolesť hlavy je intenzívny a veľmi nepríjemný pocit v oblasti hlavy. Bolesť hlavy sa môže nachádzať v rôznych častiach hlavy (temeno hlavy, spánky, vnútri hlavy, z krčnej chrbtice vystreľujúca až do hlavy…). Dlhodobá bolesť hlavy znižuje kvalitu života a znižuje aj Vašu výkonnosť, či už v práci alebo v škole. Bolesť má vždy príčinu. Neobjavuje sa len tak „z nudy“. Je veľmi dôležité poznať aspoň základné príčiny bolesti hlavy, aby ste mohli týmto nepríjemným bolestiam predísť aj bez lekára. Ak Vaše bolesti hlavy sú veľmi bolestivé, pravidelné a obmedzujú Vás v bežnom živote, vtedy určite vyhľadajte lekára, ktorý Vás odborne diagnostikuje a vyvodí správnu liečbu. Bolesťou hlavy trpí až do 20% žien a do 10% mužov po celom svete. Tieto čísla nie sú malé a preto čítajte ďalej a dozviete sa viac…

Prečo vzniká?

Bolesť hlavy vzniká, ako dôsledok zmien, vnútri v tele alebo vo vonkajšom prostredí, ktoré organizmu nevyhovujú. Vznik bolesti môže byť primárny (zmeny v mozgovej štruktúre) alebo sekundárny (zmeny počasia, ochorenia, infekcie, tlaku, stresu, lieky, potravín…). Odpovedí, prečo vznikajú bolesti hlavy je mnoho, ale ak Vaša bolesť hlavy je neznesiteľná, navštívte lekára, aby určil presný pôvod bolesti a zvolil správnu liečbu. Ak bolesti hlavy nie sú vážne a obmedzujúce, tak môžete skúsiť aj alternatívne liečebné postupy, ktoré uvádzame nižšie (pomoc z prírody).

Rozdelenie bolestí hlavy

1. Čo to je histamínová bolesť hlavy – je tou najsilnejšou a najnepríjemnejšou bolesťou hlavy. Tento druh bolesti sa však vyskytuje najmenej a býva častejšie u mužov ako u žien.

Príčina histamínovej bolesti hlavy – prečo vzniká táto bolesť nie je vedecky zistená, ale je pravdepodobne z vyššej intenzity myslenia a prípadne aj stresu.

Prejavy histamínovej bolesti hlavy – silná a intenzívna bolesti v okolí očí alebo za očami, plný nos alebo narušené videnie.

Riešenie – najideálnejšou možnosťou je ísť si ľahnúť, odpočinúť, zatvoriť oči a relaxovať, kým bolesť neodoznie. Táto bolesť môže trvať pár minút ale aj niekoľko hodín.

Pomoc z prírody – ak máte tú možnosť, tak si napustite teplú vaňu a použite do nej nejaký éterický olej s upokojujúcim účinkom. Alebo si uvarte nejaký bylinkový čaj s medom.

2. Čo to je migréna (migrénová bolesť) – je to záchvatová bolesť hlavy, ktorá sa postupne zintenzívňuje. Tento druh bolesti postihuje viac ženy ako mužov.

Príčiny migrény – najčastejšou príčinou spustenia migrény môže byť stres, vypatie síl alebo dlhodobí nepokoj.

Prejavy migrény – migréna sa prejavuje najčastejšie silnou bolesťou hlavy, prípadne pocitom na vracanie, precitlivenosťou na svetlo. Migréna sa prejavuje ako bolesť za očami alebo celej jedny polovice hlavy.

Riešenie – ak máte možnosť tak si choďte ľahnúť, zatvorte si oči a úplne „vypnite“. Nepúšťajte si žiadnu hudbu ani televíziu, iba odpočívajte, bolesti by mali ustúpiť. Ak však mávate tieto stavy často, teda viackrát v mesiaci, tak radšej vyhľadajte lekára.

Pomoc z prírody – ak Vám nie je na vracanie, tak si uvarte bylinkový čaj s medom. Keď máte možnosť a ste doma, tak si môžete pripraviť teplý kúpeľ alebo si zapáliť aromalampu s nejakým éterickým olejom.

3. Čo to je tenzná bolesť – je to ten najčastejší druh bolesti hlavy. Táto bolesť postihuje predovšetkým ľudí so sedavým zamestnaním.

Príčiny tenznej bolesti hlavy – jej základom sú natiahnuté alebo skrátené svaly v krčnej chrbtici, šijí alebo na temeni hlavy, z rôznych druhov zamestnania (sedavé zamestnanie, vodiči, krajčírky…).

Prejavy tenznej bolesti – najčastejšie sa táto bolesť rozlieva od krčnej chrbtice smerom hore, ale môže byť postihnuté aj jedno miesto či strana na temeni.

Riešenie – zmeniť sedavé zamestnanie asi nejde, ale môžete si na internete nájsť rôzne strečingové a posilňujúce cvičenia na kŕčnu chrbticu, prípadne si kúpte fit loptu a striedajte sedenie na stoličke a fit lopte, nie len že posilníte chrbticu a křčnu chrbticu ale budete sa aj lepšie cítiť. Keď už máte záchvat tenznej bolesti skúste si odpočinúť, dať čaj a oddýchnuť, táto bolesť by mala bez problémov odísť. V žiadnom prípade si na silu nanaťahujte hlavu.

Príčiny bolesti hlavy

• Migréna
• Dehydratácia tela (nedostatočný pitný režim)
• Zmena počasia
• Predmenštruačný syndróm
• Spôsobená potravinami a alkoholom
• Veľa stresu (vyčerpanie, preťaženie)
• Od krčnej chrbtice
• Problémy s očami (preťažovanie zraku)
• Zmena tlaku
• Nádorové ochorenie
• Vyvolané poruchami trávenia
• Vedľajšie účinky pri liečbe medikamentmi
• Infekcia prínosových dutín alebo ucha
• Chrípka alebo nádcha (teplota)
• Vysoká fyzická záťaž
• Ochorenie mozgu

 Najčastejšie príčiny bolesti hlavy

•  Migréna – najčastejšou príčinou bolesti hlavy je práve migréna. Bolesť býva od slabej až po intenzívne, ktoré nedajú spať, pri ktorých sa nedokážete sústrediť až po zvracanie a nevoľnosť. Ďalšie prejavy sú zmätenosť, poruchy zraku, neovládanie rúk a nôh alebo tŕpnutie jednej polovice tváre. Ak Vás migréna trápi 3 a viac krát do mesiaca, určite navštívte lekára, aby nasadil vhodnú liečbu
• Dehydratácia tela – voda, voda, voda všade sa píše o správnom pitnom režime, o pití čistej vody 2 litre za deň atď.  Ale povedzme si úprimne, pijete počas dňa pravidelne, alebo sa napijete až keď Vás rozbolí hlava? Najúčinnejším pripomenutím, že treba piť je postavená fľaša alebo pol litrový pohár plný vody na pracovnom stole. To zaručene pomôže v dostatočnom pitnom režime
• Zmeny počasia – Bolí ma hlava, zmení sa počasie. Takýto ľudia sú citlivý na zmeny tlaku, preto „vycítia“ aj slabé zmeny na počasí. Na miesto presťahovania sa do teplých krajín, skúste navštíviť lekára a on zhodnotí intenzitu a určí správny postup liečby
• Potraviny a alkohol – „Opica“ je asi každému dobre známa bolesť hlavy. Po prehýrenej noci plnej alkoholua málo spánku, nastáva na druhý deň nepríjemne prebudenie. Najčastejšie sa prejaví ostrou bolesťou v rôznych častiach hlavy, nevoľnosťou až zvracaním a slabosťou. Tu platí spánok, oddych, slepačí vývar, prípadne čaje. Od alkoholu sa presunieme k potravinám. Aj Vy ste si všimli, že pri veľkej konzumácií čokolády alebo citrusových plodov či korenených jedlách Vás rozbolí hlava. Je to možné, práve ste objavili príčinu a keď túto príčinu odstránite, odídu aj Vaše bolesti. Samozrejme potravín, ktoré Vám spôsobujú bolesti hlavy, môže byť podstatne viac. Treba počúvať svoje telo a pamätať si čo ste kedy zjedli
• Krčná chrbtica – Celé dni sedíte pred PC či už v práci alebo doma, máte nedostatok pohybu a čudujete sa, že Vás bolí hlava? Bolesť je spôsobená sedavým životným štýlom, zlým držaním tela a pôvod bolesti je od krčnej chrbtice. Skúste si na internete nájsť cvičenia na uvoľnenie krčnej chrbtice alebo masáže. Tieto strečingové – „naťahovacie“ cvičenia Vám zaberú pár minút denne ale pomôžu od bolesti
• Veľa stresu – musím v práci stihnúť termín, potom letím po deti do školy, treba uvariť večeru, neviem kde mi hlava stojí!!! Toto je scenár mnohých „bežných“ dní skoro každej ženy. Stres je jedna z najčastejších príčin spustenia ochorenia. Zmeniť hneď prácu je zložitý krok. Ale ako úľavu si skúste všetky povinnosti dobre načasovať a rozdeliť. Nezabúdajte na pohyb (šport, aktivita), pri ktorom sa odreagujete a uvoľníte. Masáže, wellness oddych. Spravte si čas aj sama na seba, vypnite a naučte sa oddychovať. Načerpáte množstvo energie a chuti do života. S deťmi Vám vždy vie pomôcť mama alebo manžel

 Ako na bolesť hlavy?

• Voľno predajné lieky (Panadol, Paralen, Migralgin, Paramax, Nalgesin, Nurofen alebo Ibalgin)
• Návšteva u lekára
• Nájsť pomoc z prírody

Bolesť hlavy – Kedy navštíviť lekára?

• Ak ste utrpeli úraz hlavy (nečakajte, navštívte urýchlene lekára)
• Ak Vás postihla náhla pichľavá bolesť
• Bolesť Vás obmedzuje v práci alebo v súkromí
• Ak sa okrem bolesti vyskytli problémy s koordináciou, šklbaním rúk, nôh, bolesť ucha, oka alebo iné nevysvetliteľné zmeny
• Ak sa pridružila teplota

Bolesť hlavy a pomoc z prírody

Bylinkový čaj – Čaj z borievky pripravíte, rozpučte za hrsť borievok, zalejte ju vriacou vodou do šálky, vylúhujte 10 minút a teplý vypite. Ďalej pomáhajú od bolesti aj kamilkový, ľubovníkový, lipový, zázvorový, medovkový, ibištekový, levanduľový, ginko alebo bazalkový. Ďalej si môžete urobiť tinktúru z vŕbovej kôry, veľmi účinne tlmí bolesť

Ľadové alebo studené obklady na hlavu – obklad si pripravíte jednoducho. Kocky ľadu zabaľte do uteráku, prikladajte na boľavé miesta hlavy. Uterák namočte do studenej vody, obviažte okolo hlavy a uterák premývajte každú pol hodinu, alebo keď bude teplý

Masáž hlavy – posaďte sa do kresla, uvoľnite sa a zabezpečte príjemnú (meditačná hudba) a tmavú atmosféru (ak Vám prekáža svetlo). Palcami si pritlačte na spánky, jemným tlakom držte asi 1 minútu, pustite a tento postup opakujte viac krát do dňa

Odpočinok, uvoľnenie dostatok spánku – dostatok spánku aspoň 7 hodín za deň, by mal byť samozrejmosťou. Skúste si strážiť spánok, aby ste boli dobre odpočinutý. Cez deň sa snažte čo najmenej stresovať. Aspoň raz do mesiaca si doprajte masáž, alebo podobnú metódu na uvoľnenie organizmu

Chôdza pešo – chôdza je telu najprirodzenejší pohyb. Nezaťažuje kĺby, spaľuje energiu, buduje svalstvo a hlavne pri nej odpočiniete. Najlepšia by bola v lese alebo v parku, kde potešíte nie len svoje svaly aj dušu

Obmedzte potraviny a alkohol – pokiaľ už viete aké potraviny Vám spôsobujú bolesti hlavy, tak sa im veľkým oblúkom vyhýbajte. Sledujte aj príbalové letáky, či sa v potravinách nenachádzajú stopy daným potravín. Alkohol raz za čas, nie je pre organizmus žiadna záťaž, telo sa vysporiada bez najmenšej chybičky. Ale pozor na každodenné užívanie alkoholu, alebo pravidelné „veľké záťahy“. Je to pre telo veľký šok, po ktorom sa musí pár dní regenerovať. Organizmus je zaťažený a jeho funkcie sú obmedzené. Preto opatrne a všetko s mierou!

Pravidelné a hlboké dýchanie – Ak máte počas dňa príležitosť, tak si na pokojnom mieste zavrite oči, sústreďte sa len na svoje dýchanie. Všetko vypustite z hlavy. Hlboký nádych, podržte v sebe vzduch, a hlboký výdych. Toto opakujte aspoň 2 minúty. A sústreďte sa stále len svoj dych. Toto cvičenie Vám pomôže k správnej koncentrácií a uvoľneniu celého tela

Inhalácia vonných olejov – ak máte doma aroma lampu, tak môžete vyskúšať aj túto metódu. Do lampy si vložte vonný olej, ktorý máte doma, zapáľte sviečku a počkajte, kým sa všetko rozprúdi. Zavrite oči a myslite len na svoje dýchanie a plné zdravie. So zavretými očami sa zhlboka nadychujte a potom vydychujte tieto liečivé látky. Uvoľníte sa a na chvíľu „vypnete“, pomôžete aj telu aj svojej psychike.

Kliknite pre zväčšenie