Bolesť brucha a bolesť žalúdka
Bolesti brucha a bolesti žalúdka sú nepríjemne prejavy tela, ktoré nám oznamujú, že niečo nie je v poriadku. Bolesť brucha je komplexný názov, pre určitý zdravotný problém v dutine brušnej. Najčastejšie sa bolesti brucha a bolesti žalúdka môžu prejavovať ako tupá, ostrá či pichľavá bolesť. V tomto článku Vám prinášam rady a tipy, ako sa dá vyhnúť bolesti brucha a bolesti žalúdka a ako sa dá aj v domácej liečbe z bolesti brucha pohodlne dostať. Avšak nezabúdajte, ak sú bolesti brucha obmedzujúce, silné a ak sa náhodou pridružia aj teploty, tak urýchlene navštívte lekára
Rozdelenie
- Chronické bolesti
- Akútne bolesti
Chronické bolesti – vyskytujú sa častejšie, v pravidelných intervaloch a človek ich svojím odignorovaním môže jedine posilniť. Signalizujú, že v tele sa nachádza problém (ochorenie), ktorý treba čo najrýchlejšie vyriešiť. Vždy keď sa vyskytne nejaká bolesť, mali by ste vedieť čo je jeho príčinou. Ak neviete, tak navštívte lekára, aby Vám odporučil vhodnú liečbu
Akútne bolesti – nie sú až tak vážne ako chronické bolesti, ale predsa vedia potrápiť. Prichádzajú väčšinou po konzumácii jedla alebo pitia, ktoré tráveniu nevyhovujú (po dátume spotreby, alergia na potraviny, stresové situácie, plynatosť, hnačky, zápcha) Keď už viete aké potraviny Vám nevyhovujú, tak sa im vyhýbajte
Prečo vzniká bolesť brucha a bolesť žalúdka?
Bolesť brucha sa najčastejšie vyskytne po konzumácií rôznych potravín, ktoré tráveniu nevyhovujú. Ďalej môžu vznikať so stresových situácii, ktorým čelíte. Vznikajú, len ak niečo nie je v organizme v poriadku. Naopak, správne trávenie je také, o ktorom ani netušíte. Teda trávenie je bez bolestí, hnačiek, zápchy alebo iných prejavov
Príčiny bolesti brucha a bolesti žalúdka
- Nevyvážená a nepravidelná strava (veľa tuku, sacharidov a málo živín)
- Nedostatok vlákniny v strave
- Nárazové jedenie veľkého množstva zeleniny a ovocia (spôsobujú plynatosť a hnačky)
- Stresové situácie (škola, práca, doma)
- Alergie na potraviny (celiakia, alergia na laktózu)
- Menštruačné problémy
- Otrava jedlom
- Ochorenia orgánov v brušnej dutine
Najčastejšie príčiny bolesti brucha a bolesti žalúdka
Nevyvážená strava – ak nemáte pravidelnú a kvalitnú stravu, tak sa nemôžete diviť, že došlo k problémom a bolestiam z Vaším „bruchom“. Telo potrebuje pravidelný príjem kvalitného jedla, aby mohlo správne fungovať. Predstavte si, že svojmu autu nenatankujete nádrž, čo sa stane? Auto nebude fungovať. V tele sa deje niečo podobné, keď jete iba jeden až dvakrát do dňa, vo veľkých množstvách, tak je to pre telo veľký nápor a nestíha dokonale spracovávať takéto množstvá jedla. Dobrým znakom či Vám trávy správne alebo nie je stolica. Ak máte problém ísť na WC pravidelne je to znak zlého trávenia. Tu je potrebná úprava stravy a príjem dostatku vlákniny. Ak trpíte častými hnačkami, taktiež musíte zmeniť stravovanie. Predsa je lepšie chodiť na WC 1-2 krát do dňa, ako presedieť celý deň… Keď preferujete stravu bohatú na tuk (fastfood) alebo polotovary, tak je jasné, že výživová hodnota Vášho stravovania je na bode mrazu. Nezúfajte, náprava je jednoduchá, ale musíte byť dôsledný! Začnite si cvičiť svoju pravidelnosť aspoň na tri jedlá za deň a keď toto zvládnete, vtedy pridajte aj desiatu a olovrant. Zvýšte príjem kvalitných potravín ako sú napríklad: ovocie, zelenina, jogurty, tvaroh, vajíčka, chudé mäso, ryža a celozrnné pečivo. Uvidíte ako sa Vám telo bude postupne meniť a problémy s trávením zmiznú tiež
Stresové situácie – termíny v práci, nešťastné manželstvo, nepríjemný kolegovia, neposlušné deti, toto sú všetky možné spúšťače bolestí brucha, spôsobené stresom. Veľmi často sa k týmto problémom pridruží aj nekvalitné stravovanie, čo ešte pridáva na intenzite bolesti. Riešenie tohto problému je náročnejšie a každom ohľade individuálne. Ja Vám môžem len poradiť – začnite sa viac sústrediť na to pozitívne, nevšímajte si veci, ktoré nechcete. Ľahko sa povie, ťažšie je konať, ale ak si naozaj začnete všímať veci, ktoré sa Vám páčia, za ktoré ste vďačný, tak uvidíte ako sa problémy a nepríjemne situácie vytrácajú z Vášho života a príde aj dokonalé zdravie. Ako si upraviť stravovanie je vypísané vyššie
Alergie na potraviny / otrava jedlom – či ste alergický na nejaké potraviny, to by Vám presne vedel určiť Váš lekár, po odbornom vyšetrení, ale samozrejme platí počúvajte svoje telo. Ak sa po konzumácii potraviny objaví hnačka, bolesť, alebo opuch, tak viete, že na potravinu máte alergiu. Najlepšie by bolo, písať si jedálniček, čo ste kedy zjedli, aby ste vedeli presne určiť aká potravina spôsobila alergickú reakciu alebo bolesti brucha. Otrava jedlom nastáva od 10 minút – do pár hodín po konzumácii jedla väčšinou, po záruke spotreby alebo inak pokazenou potravinou. Väčšinou už jedlo pred konzumáciou divne páchne, alebo je zvláštne zafarbené. Ak sa dá, kontrolujte si dátumy spotreby a nebojte sa opýtať z čoho je dané jedlo uvarené
Menštruačné problémy – bolesti podbruška počas menštruácie, poznáme asi každá. Počas prvých dní, keď je krvácanie najsilnejšie, prítomná aj tupá či pichľavá bolesť v bruchu. Najlepšie je počas bolestivej menštruácie byť v pokoji, držať sa v teple, ak sa dá ležať a odpočívať. Pite teplé bylinkové čaje a stravu majte bohatú na ovocie a zeleninu. Počas menštruácie máme väčšie chute na sladké a preto, keď sa chcete vyhnúť vyjedaniu čokolády celých 5-7 dní, tak si radšej dopredu pripravte ovocné šaláty, jogurty vyzdobené orechmi, kokosom, alebo sušeným ovocím
Ochorenie orgánov v brušnej dutine – ak máte dlhodobé bolesti brucha alebo žalúdka, tak navštívte svojho lekára. Bolesť raz za mesiac nie je nič neobvyklé, ale ak Vás sprevádzajú bolesti častejšie a sú intenzívne tak bežte k lekárovi aby určil správnu diagnózu
Ako na bolesť brucha a žalúdka?
- Voľno predajné lieky (tabletky, kvapky, prášková forma, informujte sa v lekárni )
- Návšteva u lekára
- Pomoc z prírody
Kedy navštíviť lekára?
- Ak sa bolesť objavuje často (3-4 krát do mesiaca a viac)
- Ak máte s bolesťou aj horúčku
- Ak máte hnačku viac ako 4 dni
- Ak je bolesť neznesiteľná
- Ak vraciate viac ako 2 dni (otrava)
Bolesť brucha a bolesť žalúdka RADY a TIPY
Zakázané na bolesť brucha a žalúdka
- Vylúčte alkohol a sladené perlivé nápoje
- Obmedzte kávu
- Obmedzte príjem tuku (vyprážané jedlá, mastné mäso, údeniny, čipsy…)
- Nekonzumujte citrusové ovocie
- Nekonzumujte zaváraniny (kyslé nálevy)
- Nekonzumujte strukoviny, kel, brokolicu, karfiol (môžu zaťažiť trávenie)
Povolené pri bolesti brucha a bolesti žalúdka 
- Ovocie
- Zelenina (okrem druhov ktoré Vám nevyhovujú)
- Tmavé pečivo
- Chudé mäso (hydina, ryby)
- Ryža
- Cestoviny
- Jedzte pomaly, dobre prežujte potravu aby sa spojila so slinami
- Jedzte malé porcie
- Majte cielený pohyb (aspoň chôdza pešo)
Pomoc z prírody
Čaj z kmínu (rasce) – ak trpíte plynatosťou, tak potom je čaj z rasce vhodný presne pre Vás. Uvoľňuje bolesti, kŕče a podomáha k vyrovaniu pohody črevnej mikroflóry. Recept – čaj z kmínu – 2 ČL kmínu (rasce) zalejte 4 deci vriacej vody a nechajte vylúhovať asi 10 minút prikryté. Potom čaj sceďte a teplý pite na dva krát počas dňa, napríklad ráno a večer. Úľava príde skoro ihneď
Postrúhané jablko s mletou škoricou – ak máte bolesti brucha s nepravidelnou stolicou tak raz za deň zjedzte ošúpané a nastrúhané jablko posypané trochou mletej škorice. Škorica má antiseptické účinky a jabĺčko je plné vlákniny, podporí Vám vyprázdňovanie (pohyb čriev) a zmenší sa Vám aj obvod brucha, ktoré je nevyprázdnené. Ak máte doma môžete pokojne pridať aj čerstvé slivky, urýchlia vyprázdnenie
Zázvorový čaj – zázvorový čaj urýchľuje trávenie a zlepšuje jeho priebeh, ak Vás bolí brucho a máte spomalené trávenie, tak určite si pripravte práve zázvorový čajík – presný recept na zázvorový čaj nájdete tu – klikni sem
Pite dostatok vody – denne vypite aspoň 2 – 2,5 litra čistej vody (odstáta z vodovodu). Žiadne limonády alebo bublinkové nápoje, pretože oxid uhličitý (bublinky) spôsobuje plynatosť a sťažuje trávenie. Zapojiť môžete do pitného režimu aj bylinkové čaje. Všetky dôležité informácie o pitnom režime nájdete tu – klikni sem
