Novembrové tipy – Nedajte svojmu telu šancu zlenivieť!
Peknetelo.eu – tipy, rady a zaujímavostiNovember je mesiac lenivosti a horšej stravy. Vystúpte z priemeru!!! |
|
|
|
|
|
Zapracujte na výžive a kondičke – 3 tipy
 2. Bez ohľadu na to, v akom stave je momentálne Vaše telo, doprajte mu „doping“ v podobe extra dávky vitamínov, minerálov a antioxidantov. Čo tak si kúpiť ovocie, ktoré obsahuje najviac vitamínu C zo všetkých druhou a často je označované ako najviac podceňované ovocie. Je pravda, že buď ho máte radi alebo nenávidíte, ale pokiaľ ho začnete jesť aspoň pár krát v týždni, Vaše telo bude od šťastia celé bez seba. Áno, je to kiwi. Obsahuje takmer 1 mg C vitamínu na 1 gram hmotnosti, čo v novembrovom chrípkovo – chorobnom období, bude pre Vaše telo ako povolený doping. Navyše ho môžete jesť aj pri chudnutí. Prečítajte si, čo okrem vitamínu C kiwi obsahuje, ako Vám bude nápomocné a ako ho rýchlo ošúpať, s čo najmenším odpadom? “Kiwi – čo všetko ešte o ňom neviete?” 3. Denne by ste mali zjesť viac ako 4 gramy, čo na minerál nie je málo. Jedávate ho dostatok? Draslík je minerál, o ktorom sa takmer nehovorí napriek tomu, že je pre život nesmierne dôležitý a pri jeho dlhodobom nedostatku môže celé Vaše telo zlyhať. Ovplyvňuje srdce, tlak, regeneráciu po výkone a je výborný ako prevencia… Navyše jeho nedostatok spôsobuje únavu a malátnosť, čo zhoršuje „jesennú únavu“. Ak je Vaša strava „biedna“, o to viac by ste si mali dať pozor na jeho nedostatok, ale riziko nedostatku Vám hrozí aj keď máte pocit, že sa stravujete zdravo, najmä vtedy ak sa Vám z tela nadmerne vylučuje. Prečítajte si, v ktorých potravinách draslík nájdete, čo ovplyvňuje, aké sú príznaky jeho nedostatku. “Potrebujem draslík?” |
|
|
Lepšie ako začať „kysnúť“ je povedať si: „V novembri na sebe zamakám a zimu prežijem v zdraví ako pán“
|
|
|
Plán pre Vás na dnes: Dám si kiwi a večer 15 minút na sebe zamakám. Pracujte na sebe, pretože si o dva týždne pridáme.
Pridaj si nás na facebooku a buď zdravý, pekný a v kondícii
|
Nenechajte sa „oblbnúť“ jeseňou!!! November je časom „apatie“, dni sú krátke, počasie na nič a Vianoce sa blížia. „Ideálna“ kombinácia na stratu vitality, energie a naberania zbytočných kíl. Buďte výnimka a nezapadnite do priemeru. Naštartujte a rozhýbte svoje telo v novembri a prežite zimu v zdraví, v pohode a s peknou postavou. Výhovorky neobstoja, poďte s nami na to!!!
1. Dajte svojmu telu v novembri zabrať, nech pocíti kto je „šéf“. Nenechajte sa vtiahnuť do módu lenivosti, jedenia a gaučovej kultúry. Ak Vás hneď napadne výhovorka, že sa Vám nechce nikam chodiť, alebo že Vás nebaví cvičenie na strojoch v pohodlí domova, prípadne že nemáte čas, tak takéto výhovorky u nás neobstoja, pretože máme pre Vás riešenie. Zacvičte si doma cviky z vlastnou váhou – nepotrebujete nikam chodiť, kupovať žiadne stroje a nezaberie Vám to veľa času. Cvičenie s vlastnou váhou, nielenže udrží Vaše telo vo forme, ale navyše Vám dodá psychickú a fyzickú energiu. 4 x týždenne po 15 minút a nebudete vedieť, čo je to jesenná depresia, únava a nechuť do akejkoľvek činnosti. Inšpirujte sa cvikmi a plánom cvičenia s vlastnou váhou. “Cvičenie s vlastnou váhou”
Sledujte nás
