Špargľa – prečistí a ochráni celý organizmus
Špargľa je bomba nabitá zdravím!!! Ak ste ju ešte nevyskúšali, tak určite prišiel ten správny čas. Špargľa má silné antioxidačné účinky, funguje ako silná prevencia pred rakovinou a …
Špargľa je mladý čerstvý výhonok rastliny Asparagus. Jej dopestovanie, uskladnenie a spracovanie je náročné, ale výsledok stojí za to. Špargľa obsahuje totiž vzácne látky, ktoré majú silné proti rakovinové účinky, podporujú imunitu a detoxikáciu organizmu
Návod na posilnenie obranyschopnosti po kliknutí – Ako posilniť imunitný systém
Špargľa (lat. Asparagus Officinalis) – čeľaď Lilliaceae
Čo obsahuje špargľa?
Voda, bielkoviny, tuk, sacharidy, vápnik, vlákninu, draslík, železo, horčík, fosfor, sodík, zinok, meď, mangán, selén, vitamín A, B, C, E, K, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, kyselina glutámová (liečba žalúdočných vredov, poruchy správania, Parkinsonova choroba, epilepsia), betakarotén, luteín, flavonoidy (antioxidanty) a silice
Druhy špargle
- Biela
- Zelená
- Fialová
Účinky špargľa – zdravie
- Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu
- Zabraňuje a zastavuje rast rakovinových buniek
- Antiseptický účinok (pri reume, artritíde)
- Pôsobí močopudne – odvodňuje a prečisťuje močové cesty a obličky
- Podporuje vyprázdňovanie (jemný preháňací účinok)
- Zabezpečuje metabolizmus bielkovín
- Odkysľuje organizmus (zásaditosť)
- Detoxikácia organizmus – prečisťovanie od škodlivín cez obličky
- Prevencia alebo liečenie chudokrvnosti
- Normalizuje hladinu cukru v krvi (vhodná pri cukrovke)
- Vhodná pre tehotné ženy (podporuje rast a správny vývoj plodu)
Nutričná hodnota – Špargľa (100g)
KJ–79,8 Kcal–19 Bielkoviny–2,2 g Sacharidy–2,5 g
Vláknina–2,3 g Tuk – 0,11 g Voda – 90 g
Špargľa obsahuje minerály – 100 g
| Železo | 2,3 mg | Zinok | 0,5 mg |
| Vápnik | 25 mg | Luteín | 700 ug |
| Horčík | 15 mg | Meď | 0,25 mg |
| Fosfor | 50,5 mg | Mangán | 0,15 mg |
| Draslík | 200 mg | Omega 3 kyseliny | 11 mg |
| Sodík | 1,8 mg | Omega6 kyseliny | 39 mg |
Špargľa obsahuje vitamíny – 100 g
| Vitamín A | 7 500 IU | Kyselina listová | 54 ug |
| Vitamín B1 | 0,15 mg | Kyselina pantoténová | 0,4 mg |
| Vitamín B2 | 0,2 mg | Kyselina glutámová | 230 mg |
| Vitamín B3 | 1,1 mg | Betakarotén | 450 ug |
| Vitamín B6 | 0,2 mg | Vitamín E | 1,3 mg |
| Vitamín C | 6 mg | Vitamín K | 42 mg |
Účinky špargľa – chudnutie
Špargľa je pri zdravom chudnutí povolená. Všetky jej pozitívne účinky na organizmus podporujú zdravú redukciu hmotnosti. Nezabúdajte, že musíte mať kvalitnú a vyváženú stravu… Špargľu konzumujte 2-7 krát do týždňa. Predávkovanie touto zdravou zeleninou, nie je možné.
Správne vybrať, uskladniť a uvariť špargľu je veľmi dôležité, pre jej zachovanie plnohodnotných živín… Všetky rady a typy ako vybrať, uskladniť a uvariť špargľu nájdete tu – klikni sem
Kliknite pre zväčšenie
