Dukanova diéta – Každý z nás, kto chce schudnúť, určite už pozná alebo počul o Dukanovej diéte. Zaručuje schudnutie bez jojo efektu bez toho aby ste museli dodržiavať drastické diétne programy na chudnutie. Je to naozaj pravda alebo iba ďalšia so „zaručených“ diét.

Podrobnejšie informácie o Dukanovej diéte sa dozviete na schudnutie.peknetelo.eu/dukanova-dieta.html.

Aké sú výhody Dukanovej diéty?

Nemusíte dodržiavať žiadny diétny plán. Stačí aby ste konzumovali iba 100 vybraných potravín, ktoré môžete medzi sebou kombinovať podľa vašej chuti. Podľa skúseností pri držaní tejto diéty sa dostaví efekt už do týždňa  a vy schudnete až o 2 – 5 kíl. Stačí dodržiavať 4 fázy.

Prvá fáza Útočná, kde si upravíte jedálničiek, tak aby Vaše chudnutie bolo efektívnejšie.  Druhá fáza Striedavá, striedanie bielkovinové dni so zeleninovými. Tretia fáza Udržiavacia, trvá 100 dní počas ktorých sa snažíme o udržanie doteraz schudnutých kíl. Posledná štvrtá fáza je Stabilizačná.

Dukanova diéta Vás naučí prijímať správne potraviny s ktorými dosiahnete chudnutie bez radikálnych diét a hlavne bez jojo efektu.

Nevýhody Dukanovej diéty

Síce znie Dukanova diéta ako ideálna diéta na chudnutie bez negatívnych faktorov, ale kde sú výhody sú aj nevýhody. V úvodnej fáze prijímame iba bielkoviny. To znamená, že požívame mliečne výrobky, hovädzie, kuracie mäso. Chýbajú potraviny ako napríklad ovocie, zelenina ktoré dodávajú telu potrebné vitamíny a živiny.

Môže sa stať že Vaše telo tento šok prijímania iba bielkovín dá sna sebe poznať a prejaví to tým, že Vás bude pomerne často bolieť hlava, dostaví sa únava, nevoľnosť a stým spojená podráždenosť.

Odborníci taktiež varujú, že pri nadmernom prijímaní bielkovín, zaťažujeme ľadviny a ohrozujeme kardiovaskulárny systém.

Najväčší problém pri Dukanovej diéte je ako pri každej diéte jojo efekt. Počas poslednej štvrtej fázy nabiehame na bežný jedálničiek, kde sa väčšina ľudí vracia späť k doterajšej životospráve a tým celé držanie diéty bolo zbytočné a zhodené kilá sa vracajú naspäť.

Preto ak chcete zabrániť jojo efektu, musíte štvrtú fázu Dukanovej diéty dodržiavať  aj naďalej. Respektíve pomalšie nabiehať na bežný jedálniček.

Podrobnejšie informácie o Dukanovej diéte nájdete  na schudnutie.peknetelo.eu/dukanova-dieta.html