Čo viete o flavonoidoch??? Napriek tomu, že sú málo známe, tak flavonoidy sú nesmierne dôležité pre naše zdravie… Flavonoidy sú celý rad antioxidantov (rastlinná báza), ktorý chránia naše telo pred mnohými chorobami. Na čo slúžia flavonoidy a vitamín P, aké účinky majú na naše telo, kde ich nájdeme, aká je denná doporučená dávka a kde a v čom ju nájsť??? Nepodceňujte príjem tejto látky, mohli by ste si uštedriť mnohé nepríjemnosti…

O flavonoidoch

Flavonoidy, vitamín P a dokonca aj bioflavonoidy sú rovnaký názov pre tú istú vec – rastlinné antioxidanty. Celý rad flavonoidov má vyše 55 látok, ktoré spadajú do tejto „liečivej“ kategórie… Bez nich by sme naše zdravie nemali také pevné. Flavonoidy ovplyvňujú skoro každú oblasť nášho zdravia cez imunitu, pleť až po srdcovocievne záležitosti. Flavonoidy sa nachádzajú v bežne dostupných potravinách, takže o ne nie je núdza, strážte si ich príjem.

Flavonoidy – účinky na organizmus

Flavonoidy majú mnohé dôležité funkcie v našom zdraví, ktoré sú to???

• Podporujú imunitný systém, chránia bunky pred radikálmi a oxidáciou
• Antiseptické a detoxikačné účinky
• Podporujú tvorbu kostného, kĺbového a väzivového tkaniva
• Podporujú a regenerujú svalovú hmotu
• Zlepšujú kvalitu vlasov, nechtov a pokožky
• Prevencia kardiovaskulárnych ochorení, kŕčových žíl
• Prevencia vzniku rakoviny, chrípky či alergii
• Zníženie vysokého cholesterolu a krvného tlaku
• Podporuje pružnosť a prečisťuje cievy od usadenín
• Pozitívny vplyv na nervový systém a kvalitu spánku

Doporučená denná dávka flavonoidov je 30 – 100 mg. 

Kde toto množstvo nájdete?

• 20 g čiernych ríbezlí, 50 g paradajok alebo listového šalátu, 25 gramov špenátu alebo petržlenu, 100 g zemiakov.

Najviac flavonoidov sa nachádza v: 

• Ovocie (čučoriedky, maliny, jahody, citrusové ovocie)
• Zelenina (cesnak, cibuľa, mrkva, petržlen, kapusta, špenát)
• Bylinky, koreniny (škorica, kurkuma, kardamón, kari)
• Kakao, čaj, víno, čokoláda

Vo víne je nie len pravda, ale aj flavonoidy. Prečítajte si aké účinky má víno na naše zdravie (pite s mierou…)

Flavonoidy a naše zdravie

Flavonoidy, vitamín P alebo bioflavonoidy sú bioaktívne látky, ktoré zlepšujú náš zdravotný stav, ak ich je v tele dostatok. Flavonoidy podporujú našu obranyschopnosť, podporujú rast a regeneráciu buniek, ktoré sú voľnými radikálmi narušené. Flavonoidy ďalej ovplyvňujú aj celkovú pohodu a regeneráciu našich tiel. Táto látka zlepšuje aj produkciu kolagénu, čo je nevyhnutné, keď chceme mať krásnu a mladú pokožku, vlasy či nechty. Flavonoidy spolu s ďalšími vitamínmi a minerálmi skutočne dokážu zlepšiť celkové zdravie. Nepodceňujte tento príjem, konzumujte viac potravín, ktoré ich obsahujú…

Kliknite pre zväčšenie

Chcete byť zdravší a krajší??? Tak konzumujte potraviny s dostatkom flavonoidov a budete sa nie len cítiť lepšie, ale aj vyzerať…